Kombinerad Kur

3 Cambrigemåltider per dag och 1 måltid enligt tallriksmodellen.

2 Cambridgemåltider per dag och 2 måltider enligt tallriksmodellen

Minst 2 liter vatten
Viktminskning 0,5 - 3 kg / vecka

Du ska alltid tänka 4 måltider / dag

Du kan variera din kombinerade kur med att köra 3 + 1 en dag och 2 + 2 en annan dag. Ju fler måltider Du byter ut, desto bättre viktminskning. Du kan också variera dig med att ibland byta ut lunchen mot en Cambridgemåltid och ibland Middagen hur det passar ditt arbete, din familj eller ditt sociala liv på bästa sätt. Det är flexiblet att gå på kombinerad kur, du bestämmer hur din dag ska se ut. Blanda aldrig kombinerad kur med ren kur.

Tallriksmodellen
¼ Potatis, ris, pasta, bröd, couscous, bulgur
¼ Kött, fisk, fågel, ägg, skaldjur, baljväxter
½ Grönsaker, rotfrukter, frukt

Du behöver inte väga och mäta maten, använd lagom stor tallrik, med andra ord inte en jättestor - bygg inga berg

Hur stor viktminskningen blir per vecka beror på hur många måltider du byter ut mot Cambridgemåltider.

Du bestämmer...

Välmående i förhållande till kaloriinnehåll
- 450 - 500 kalorier
De flesta har ketoseffekten.
- 500 - 800 kalorier
En del mår lite sämre och hjärnan tycks inte fungera som den ska. Om kunden känner så: rekommendation minska till under 500 eller över 800.
- 800 - 1200 kalorier
Kunden mår bra, men får inte lika bra viktminskning som på ren kur. De skyddar inte heller musklerna i samma utsträckning.

Ovanstående innebär att om Du ska gå på kombinerad kur måste du se till att inte hamna på en kalorinivå mellan 500 - 800 kalorier (Du finns risk att Du inte mår bra).

För att få starta med Cambridgekuren måste du fylla i en Hälsodeklaration och skicka till oss: Se under rubriken, här når du oss. Du måste också vara med på en genomgång, i grupp, individuellt eller per telefon innan du kan köpa dina produkter.

Eva Rydqvist, 013-13 33 06, 073-086 11 98 alt. fyskliniken.cambridgekuren@telia.com
Har kontor på Racketcenter (Stångebro Sportfält)