Hur kommer du igång?
Boka tid hos fystränare och sjukgymnast Lena Rydqvist (20 minuter) för 250 kronor och om du bestämmer dg för att köpa kort, bjuder vi på ytterligare ett träningstillfälle med Lena, kostnadsfritt. Boka tid (se ovan uppgifter).

Vi finns på två ställe:
Du har du möjlighet att träna på två ställe: Teknikringen 1D i Mjärdevi och Racketcenter på Stångebro Sportfält. Efter avklarat introduktion kan du boka din träning via Internet.

FLYTT AV VIBRATIONSTRÄNING I MJÄRDEVI
Vill bara informera om att Fysklinikens verksamhet i Mjärdevi har flyttat från Korpen Collegium till Teknikringen 1D. Ni som har giltiga träningskort måste ta kontakt med oss för att få nya inloggningsuppgifter samt nyckelkort till dörren.

Lena kommer att vara på plats i Mjärdevi, Teknikringen 1D, torsdagen den 7 januari mellan kl 08.00 – 12.00 för dig som vill komma och få information och kvittera ut ditt nyckelkort. Gå in via www.fyskliniken.se för att boka din ”pratstund” med Lena, välj Terapeut Collegium (alt. Mjärdevi), har bett vår webbmaster att korrigera namnet och boka, (boka ”idrottstejpning” 15 minuter så vet vi ditt ärende). Du kan också följa den här länken för att komma rätt, http://www.bokadirekt.se/Bookings/WeekView.aspx?cd=2010-01-04+19%3a32%3a15&sru=1668&sr=&ss=14606 Du som inte kan kvittera ut ditt nyckelkort den dagen kan göra det på Racketcenter, Stångebro Sportfält, ring och bestäm tid 013-13 33 00.

Bokning för samtliga Fysklinikens aktiviteter: vibrationsträning (Racketcenter, Mjärdevi), spinning och crossfit görs via fysklinikens hemsida www.fyskliniken.se Du hamnar då på Racketcenters bokningssida och väljer där aktivitet, länk här bredvid går direkt till bokningssidan http://booksy3.booksy.se/cgi-bin/pgs/mainframe.pl?id=20017 (Du som haft bokningskod via Korpens hemsida på Collegium fungerar inte, du får en ny) OBS! Om du bokar vibrationsträning se till att vara i rätt kolumn Mjärdevi eller Racketcenter, så att det inte blir några krockar.

Du som använt Bemer 3000 kontakta Lena för mer information fyskliniken@telia.com alt. 013-13 33 05

VEM KAN TRÄNA? - I STORT SETT ALLA
Du som är/har:
- Nyfiken på något nytt och har dåligt med tid över för träning.
- Motionär, ung som gammal som enkelt vill hålla dig i form.
- Elitidrottare som snabbt vill komma tillbaka efter en skada eller som vill förbättra den explosiva styrkan.
- Du som har svårt att röra dig eller får smärta vid vanlig styrketräning.
- Ett sjukdomstillstånd ex. rygg- och nackproblem, whiplash, ALS, MS, RA, Parkinson, cirkulationsbesvär eller artros och ändå vill klara av att träna på ett skonsamt sätt.

VAD HÄNDER NÄR DU VIBRATIONSTRÄNAR?
Sträckreflexen i musklerna aktiveras när man står på en vibrationsplatta. Det är en reflex som gör att muskeln spänner sig. Om man t.ex. står på tå på Power Platen så spänns vadmuskeln mycket hårdare än vad man kan spänna den medvetet och detta sker 35 ggr. per sek vid 35 hz. Dessutom aktiveras ett stort antal muskelfibrer.

REHABILITERING
Vibrationsträning lämpar sig mycket väl för rehabilitering av belastnings- och idrottsskador. När muskeln arbetar under vibration ökar dess genomblödning mycket kraftigt. Detta rensar ut slaggprodukter i muskler och bindväv och bidrar till en snabbare läkning.

PRISER
Vibrationsträning ? Power Plate
4500 kr årskort
2500 kr halvårskort
1600 kr 20-kort
1000 kr 10-kort
250 kr introduktion/instruktörsledd träning 30 min
125 kr per person för kompisträning 30 min
300 kr stretching och massage 30 min
300 kr Cellulitbehandling 30 min
Efter introduktion kan tider bokas via Internet

TRÄNING
Att träna på Power Plate liknar all annan form av träning. Du börjar med lätta, korta träningssessioner och gradvis kommer du upp i ett mera intensivt program. Genom att öka kraften i träningen får du en starkare kropp. Träningsschemat som utarbetats kommer att fungera bra för de flesta, men inte för alla.

Kom ihåg att alla har individuella skillnader. Vad som passar en del kanske inte passar andra. Det viktigaste är att du lyssnar till din kropp.

Jag utformar träning utifrån om du är nybörjare eller ska ha ett medelhårt eller avancerat pass. Om du vill träna cirkulation, flexibilitet, osteoporos, styrketräning, fettförbränning eller om du vill nöja dig med en skön massage.